Jullie Twaalf Heilige Nachten:
Nacht 7
Welkom bij deze aanraakmeditatie
Neem de tijd om te landen — maak het comfortabel, stem af met elkaar.
Wat volgt is een begeleide uitnodiging tot vertraging, aandacht, nabijheid en aanraking.
Laat je leiden. Alles mag, niets hoeft. En niets hoeft anders. Laat jezelf nieuwsgierig zijn. Zie dit als een experiment.
Veel plezier samen!
“Wat je met aandacht aanraakt, begint te leven.”
— Thich Nhat Hanh
Tijd om te luisteren
Deze aanraakmeditatie heeft ongeveer de volgende opbouw:
⊹ Tot rust komen en verbinden met je eigen lijf
⊹ 10 minuten waarin de één de ander aanraakt
⊹ Wisselmoment: wissel van positie
⊹ 10 minuten waarin de ander de één aanraakt
Extra tips voordat jullie starten
1. Maak er een fijn ritueel van
Steek een kaars aan, maak het gezellig en zorg dat je het lekker warm hebt.
2. Kies een plek zonder afleiding
Leg beide je telefoon weg (of op vliegtuigstand) en sluit jezelf even af van de wereld.
3. Ga langzaam.. en dan nóg langzamer
Vertraag je bewegingen. Langzamer dan je gewend bent. Zo vergroot je je gevoeligheid.
4. Gebruik je adem
Adem naar de plekken die je aanraakt. Dit helpt je dieper te voelen en aanwezig te blijven.
5. Wees zacht voor jezelf
Alles wat je voelt – of niet voelt – is oké. Oordeel niet. Blijf simpelweg nieuwsgierig.
Kom je er niet uit?
Geen zorgen. Stuur me een bericht en ik kom bij je terug!